走路預防心臟病
身為醫師，我很少轉寄有關健康疾病的檔，
因為錯誤的訊息很多，
但這一篇很平實的的文章，
我要推薦給您！
連續快步走是我年過65發現的最經濟實惠，
無須邀伴有效沒有運動傷害的健身活動。
然而正確的步行卻是一種最為理想的運動，
可以有效的增強體質和免疫力。
研究顯示每天步行超過30分鐘的人，
不管體內脂肪含量有多高，
他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
走路開啟六扇健康大門
1、心臟健康的大門，對大多數人來說，
走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。
早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學 家懷特 博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得 了良好效果。
不久之前美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：
與每周步行少于1小時的老人相 比，每周步行4小時以上者， 其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
2、大腦健康的大門
依據路透社報導，
美國匹茲堡大學研究表明，
要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公里。
因為步行不僅可以增加大腦體積，
也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
3、遠離糖尿病的大門
其實控制 糖尿病並不難，
研究表明一星期堅持3天，
每天在30分鐘內步行3公里 ，
糖尿病的發病率就可降低25%；
周堅持4天，可降低33%；
每周5天，則能降低42%。
4、骨骼健康的大門
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，
從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。
此外據美國 《關節炎和風濕病》雜誌報道，
與跑步相比， 走路不僅對關節的壓力小，
而且還能延緩關節功能的衰退。
5、減輕體重的大門
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。
減肥要靠長期、規律的運動，
偶爾一次劇烈運動的效果只能持續48個小時。而且過量運動有時會造成猝死，很危 險，只有步行最合適。
6、長壽的大門
雷潔瓊95歲了，電視臺採訪時，
問她如何能做到身體這樣好，
她說唯一的愛好就是天天走路，
還有陳立夫， 為什麼能活到100歲？
也靠的是天天走路。
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